Foto: z otevřených zdrojů
Co to je, proč je takový stres nebezpečný a jaké příznaky se projevuje – přečtěte si materiál níže.
Zvyk brát si k srdci zkušenosti jiných lidí, zvýšená empatie a touha pomoci všem najednou nejsou vždy dobré. Existuje obrovské riziko, že upadnete do stresového stavu, kterému se také říká pasivní stres.
Co to je, proč je takový stres nebezpečný a jaké příznaky se projevuje – přečtěte si materiál níže.
Co je pasivní stres
Blízká přítelkyně si stěžuje na potíže s manželem a dětmi, váš manžel každý večer mluví o problémech v práci, staří příbuzní vám celé hodiny sypou své stížnosti na hlavu.
A trávíte 24 hodin denně dušením se v problémech jiných lidí, negativních zprávách nebo situacích, které nemůžete ovlivnit. A je zde obrovské riziko, že upadnete do pasivního stresu – to znamená, že stresové situace nezažíváte vy, ale blízcí lidé. Ale vy jste tím, kdo tím trpí.
„Jsme společenští tvorové a je normální „chytit“ signály jiných lidí, a pokud jsme v blízkosti lidí, kteří jsou smutní, truchlí, bojí se, jsou ve stresu, pak nevědomě přijímáme stejné chování,“ vysvětlil psycholog z Washingtonské univerzity. Tim Bono.
Dodal, že přílišné zabřednutí do problémů jiných lidí může způsobit únavu ze soucitu – pasivní nebo sekundární stres. Toto není oficiální klinický termín, ale v podstatě popis emočního napětí, extrémní formy empatie.
„To je důsledek vyčerpání člověka z toho, že na sebe bere utrpení druhých, pomáhá jim je zvládat nebo jim slouží jako zdroj a takový pasivní stres, stejně jako běžný stres, může mít fyziologický vliv na člověka,“ zdůrazňuje odborník.
Mimochodem, podle Mayo Clinic může vysoká míra nevysloveného stresu ovlivnit imunitní systém člověka a vyvolat infarkty, hypertenzi a migrény.
4 známky pasivního stresu
- Příliš se bojíš o ostatní. Jste stále ve střehu a máte obavy, i když je s vašimi blízkými vše v pořádku. Při jakémkoliv signálu nebezpečí se zhroutíte a běžíte na pomoc, abyste se ujistili, že je s vaším přítelem, partnerem, příbuzným vše v pořádku.
- Je pro vás těžké mluvit o pocitech. Lidé s pasivním stresem těžko mluví o tom, co je přesně trápí a proč. Nedokážou vysvětlit, proč jsou tak ustaraní a ustaraní. Pro rychlé vyřešení problému je důležité rozpoznat spouštěč a emoce s ním spojené.
- Jste nevyrovnaní. Úzkost a starosti vás natolik ovládly, že už nemůžete dělat nic – ani banální úklid nebo se soustředit na tu nejjednodušší práci. To svědčí o zvýšené míře pasivního stresu.
- Cítíte se fyzicky špatně. Při sekundárním pasivním stresu se objevují známky deprese, únavy a emočního vyhoření. Někdy vás mohou potrápit bolesti hlavy, nadměrná únava, dokonce i necitlivost částí těla – a to jsou nebezpečné příznaky.
Ve stavu pasivního stresu má člověk tendenci „hnat“ v hlavě myšlenky na milovanou osobu – ale to vůbec nejsou pocity, které se stávají při zamilování. Mozek se „vaří“ kvůli úzkosti a strachu o milovanou osobu.
Můžeme pomoci?
V první řadě si odpočiňte od cizích problémů a zamyslete se nad sebou. Věřte mi, není to vůbec sobecké. Není možné donutit druhého člověka, aby se přestal bát. Proto stojí za to pracovat na sobě, abyste nezacházeli se stresem ostatních lidí jako se svým vlastním.
„Nemusíte a nemůžete být vždy zachráncem všech. Uvědomte si, že nemáte sílu změnit situaci ostatních lidí. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je najít někoho, komu můžete důvěřovat, že vám pomůže vyrovnat se s pasivními stres. Mluvte o tom, uvědomte si to.“ problém, pochopte, jak zasahuje do vašeho života. Je důležité nezůstat sám. To je nutné,“ doporučuje Tim Bono.
Stanovte si hranice – s ostatními lidmi i sami se sebou. Je normální, že nemáte příležitost, sílu nebo zdroje někomu pomoci. Zvlášť když si nemůžeš pomoct.
